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首先要明确，没有部分减肥，只有全部减肥。

无论你想在哪里减肥，都需要全身减肥，然后减去你想减掉的部分。减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。

每周跑步3-4次，每次1小时，约8000米。饮食：少吃米饭、面条、肉、油和盐、辛辣食物，多吃蔬菜和水果。一直保持饥饿，只是不要晕倒。

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